보통 사람에게 필요한 일평균 수면 시간은 나이와 개인적인 건강 상태에 따라 다릅니다. 

일반적으로 나이별 권장하는 수면 시간은 다음과 같습니다.

* 신생아 (0-3개월): 14-17시간
* 영아 (4-11개월): 12-15시간
* 유아 (1-2세): 11-14시간
* 미취학 아동 (3-5세): 10-13시간
* 학령기 아동 (6-13세): 9-11시간
* 청소년 (14-17세): 8-10시간
* 성인 (18-64세): 7-9시간
* 노인 (65세 이상): 7-8시간

일상생활을 하면서 충분한 수면시간을 가지지 못하면
기억력 및 학습 능력저하 , 면역력 저하 , 정신 건강 악화 ,  심혈관 건강 문제가 야기될 수 있습니다.

현대 사회에서 많은 사람들이 충분한 수면시간을 갖지 못하고 살아가고 있지만 여러분들의 육체 및 정신 건강을 위해 충분한 수면시간을 갖는 것을 권장드립니다.

또한, 수면의 질도 중요한 요소입니다.

매일, 일정한 생활 패턴을 유지하여 일정한 수면 시간을 유지하고 취침 중에는 어둡고 조용한 환경에서 잠을 자는 것이 좋습니다.

규칙적인 운동을 하는 것은 좋지만 잠들기 직전은 피하는 것이 좋습니다.